Hallo habe mittlerweile 16kg abgenommen bin auf meinem normal gewicht mit 68kg aber wie kann ich noch 3 kg es geht seit 2 wochennichtichschwankeimmer500gramm?

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4 Antworten

Stillstand ist vollkommen normal und kann schon mal ein paar Wochen/Monate dauern. Da hilft dann nur eisern weiter machen und sich nicht unter kriegen lassen. 

Wichtiger als das was die Wage anzeigt, ist aber wie man sich fühlt. Dazu kommt das man lieber mal das Maßband zur Hand nehmen sollte. Denn es kann sein das sich auf der Wage nichts tut, sich der Körper aber sehr wohl weiter verändert und schmaler wird.

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Bei einer Größe von 1,73 m sind 68 kg ein optimales Gewicht für einen 13jährigen. Du kannst jetzt aufhören mit dem Abnehmen. Noch 3 kg abzunehmen ist überhaupt nicht notwendig.

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Das restliche fett wirst du schon Los .bis zu 500g/ Woche ist noch möglich bei Normalgewicht . Wenns auch weniger sind ist es nicht schlimm , bitte berechne deinen kcalbedarf mit einem onnline Rechner und ziehe 600 kcal ab .
Am besten ist es wenn du noch Sport dazu treibst dann darfst du mehr essen 600 kcal nur durch essen einsparen solltest du nähmlich nicht

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Halte einfach eisern durch. Strenger Diät Plan, viel Sport und Bewegung. Gegen die Fettüolster hilft auch Muskelaufbau. Viel Erfolg dabei

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Kommentar von Plutox
14.08.2016, 11:24

Danke ich trainiere dazu ja auch hart 8 stunden Kampfpsort die woche 

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