Hallo bin 16 Jahre alt und möchte intensiv trainieren,kann ich das und noch weiter wachsen?

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3 Antworten

Hallo Haseeb! Fasse mich kurz, könnte Stunden schreiben. Schädigende Wirkungen sind bei Untersuchungen nachgewiesen, das Wachstum ist auch aus Länder mit Kinderarbeit als Problem bekannt. Mit 13 oder 14 Steine zerhämmern ist nicht gut. 16 Jahre ist ein Grenzbereich - warum später. Zunächst : Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ Betrifft übrigens auch die Gelenke. Ich fasse meine Informationen gerne wie folgt zusammen : Der Körper befindet sich noch im Aufbau und bekommt durch die starke Belastung die falschen Signale, besonders die Knochen. Vorsichtig und unter Anleitung mit 16, voll Stoff mit 18. Erst mit 20 oder 21 verknöchern die Wachstumsfugen. Es ist eine Risikokurve, die mit dem Alter verflacht und eng gesehen erst mit 20 endet. Ein 12 jähriger muss auch nicht zwingend Schaden nehmen, nur sein Risiko ist wesentlich höher. Es spielen natürlich auch individuelle Faktoren mit. Ich habe mit 18 begonnen, Nicht aus Vernunft, sondern Umstände halber. Konkret für Dich : Das Risiko ist gering, aber nicht gleich Null. Mein Rat : Wenn Du vernünftiger bist, als ich es mit 16 gewesen wäre, gibt es einen Weg. Das Risiko liegt nicht in der Trainingsdauer, sondern in den Belastungsspitzen und deren Häufigkeit. Vermeide Training im Bereich Maximalkraft - wird meistens mit 1 - 6 Wiederholungen gemacht. Trainiere mit maximal der Hälfte der möglichen Wiederholungen. Beispiel : Macht Du mit einer Belastung 10 Wiederholungen, so solltest Du damit mindestens 20 schaffen können. Schon bist Du auf der relativ sicheren Seite. Du kannst also effektiv trainieren. ich hoffe, ich habe Dir geholfen.

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!

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Meiner Meinung nach hat Krafttraining keinen Einfluß auf das Wachstum. Im Gegenteil, deine Knochen werden sogar stärker solange du die Übungen auch sauber ausführst. Ich habe mit 16 angefangen mit Hanteln zu trainieren da war ich ungefähr 160cm. Mit 18 habe ich mich im Fitnesscenter angemeldet und bin bis 21 auf 181 gewachsen. Heute bin ich 40 und trainiere immer noch und bin um einiges stärker als mit 21. Wichtig ist nur das du allen Muskeln gleich viel Bedeutung schenkst. Dann wirst du auch keine Probleme bekommen. Und natürlich eine gesunde Ernährung und Lebensweise.

Viel Erfolg beim Krarftaufbauen

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Ich bin 15 und gehe seit einem 3/4 Jahr intensiv trainieren. Zur Größenfrage , bin 1,88m und naja , sooo viel werd Ich jetzt nicht mehr wachsen. Das mit dem wachsen stimmt nicht ganz soweit Ich weiß. Aber da deine Gelenke noch nicht ganz ausgewachsen sind ,,leierst'' du sie quasi aus und das kann zu bleibenden Schäden führen. Ein Besuch bei deinem Hausarzt könnte nicht schaden. Soweit Ich weiß kann man sogar dort rausfinden wie groß man mal wird und ob du mit 1,66 schon ausgewachsen bist.

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