Hallo , ich würde gerne abnehmen. Ich bin 165 groß und wiege 78.4 kg ich würde gerne runter auf die 65kg.. Kann mir jemand ein Paar Tipps geben?

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4 Antworten

hallo Gzuz1111 , weniger Essen ist auch nicht immer gut. Ich mache gerade Fernstudium als Ernährungsberater und würde dir gerne helfen. Dafür brauche ich von dir dein Ernährungsplan für 1 Woche. Das heißt, du muss alles aufschreiben, was du innerhalb von 1 Woche isst. Danach kann ich dir neue Ernährungsplan erstellen. Wenn du das möchtest natürlich. Sport kann auch nicht schaden. Du muss dich mind. 30 min am Tag bewegen. Mach am besten das, was dir Spass macht: Tanzen, Schwimmen, Laufen, im Garten arbeiten, Fahrrad fahren usw.

Kommentar von Gzuz1111
29.08.2016, 17:16

Ich esse Morgens immer eine Schale Müsli vor der Schule.

In der ersten Pause dann ein Butterbrot.

Mittags ist es immer Unterschiedlich.

Es kommt drauf an was Mama gekocht hat.

Abend esse ich gerne mal Brot oder Johgurt.

Ich selber nasche aber viel zu gerne ..

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Hallo Gzuz1111, wie kann ich dir persönlich schreiben? Ich würde dir gerne helfen gesund abzunehmen.

Also "weniger essen" wie viele hier sagen, ist echt kein guter Rat. Da hast du das abgenommene gewicht in ein paar Wochen wieder auf den Rippen (Jojo-Effekt). Wenn du sinnvoll und langfristig abnehmen willst, brauchst du schon was anderes. Sport ist auf jeden Fall sehr wichtig, die Ernährung natürlich auch. Eine Freundin von mir verwendet gerade so einen Shake von Womensbest und ist damit sehr zufrieden. Vielleicht wäre das ja auch was für dich. :-)

Weniger essen
Mehr Sport

Kommentar von Gzuz1111
29.08.2016, 16:39

Ich esse schon viel weniger. Aber mehr Sport?

Was für Sport denn?

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