Hallo Ich habe am 9.01.2017 einen Liegestütze Wettbewerb kann mir jemand ein Trainingsplan erstellen?

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3 Antworten

Könnte so aussehen:

Mo: Training

Di: Pause

Mi: Training

Do: Pause

usw.

Mach einfach 3 Sätze ^mit sovielen Wiederholungen, wie du schaffst. Zwischen den Sätzen 2-3 Minuten Pause machen.

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Geht es darum so viele wie möglich zu schaffen, oder gibt es ein Zeitlimit?

 

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Jeden Tag soviele wie möglich...

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Kommentar von musicman33444
28.11.2016, 16:30

also eindach drauf los jeden tag bis zur kompletten Erschöpfung oder 2 mal 3 mal täglich bis zur schmerzgrenze

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Kommentar von olga1110
28.11.2016, 16:32

Also ich hab es immer morgens 1. mal gemacht (40) Mittags (40) und Abends (soviele wie es geht) gemacht...solltest es jede Woche steigern und du wirst den Unterschied merken

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