Hallo :) ich bin gerade dabei mir ein sixpack anzuttrainieren bin sportlivh und habe 30%

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4 Antworten

Hallo Lukas! Es fehlen wichtige Angaben wie Dein Alter. Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Damit man das Sixpack sehen kann, sollte man einen Sport mit möglichst guter Fettverbrennung ins Programm aufnehmen. Bestens geeignet sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde und langsam. Aerober Bereich. Sehr effektiv ist auch ein HIT - Training. Frage You Tube.

Alles Gute.

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Kohlenhydrate müssen in Maßen sein, damit der Muskel Energie zum Aufbau erhält. Vegan ist auch nicht unbedingt zum Abspecken geeignet.

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Kommentar von Lukassrocks3
04.02.2015, 22:53

warum das nicht? hab in 4 Wochen 6 kilo runter

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Also du solltest eher auf Kohlenhydrate verzichten, wenn du deinen Körperfettanteil senken willst. Außerdem immer genug Eiweiß zu dir nehmen. Viel Erfolg ;)

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Alter, Größe und Gewicht?

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