haferflocken zum abnehmen?

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haferflocken täuschen. sie enthalten mehr kalorien als man denkt. les dir erst durch wie viel sie haben. aber ich sag nicht das das schlecht ist! ess morgens haferflocken mit traubenzucker und du hast einen super start in den tag da es das denken anregt.

Haferflocken sind sehr nahrhaft. Aber auch sehr sättigent. Walnüsse enthalten viel Fett und damitl viele Kalorien. Dazu dann noch Milch, da steckt schon eine ordentliche Menge Energie drin. Ich sag mal so, als klassisches Diät-Essen sind sie, vor allem in dieser Kombination, eher ungeeignet. Als zum Beispiel vollwertiges Frühstück (am besten noch etwas Obst hineinschneiden) sind sie aber zu empfehlen, deutlich besser als zum Beispiel ein Nutella oder Schinkenbrot. Es kommt also auf die gesamte Ernährung über den Tag verteilt an. Von 500g Haferflocken und 3L Milch pro Tag wirst du mit Sicherheit auch ordentlich zunehmen, wenn du dich nur noch davon ernährst.

Haferflocken 50 g (50 g) Brennwert: 739 kJ Kalorien: 177 kcal Protein: 6,5 g Kohlenhydrate: 31,5 g Fett: 4 g

Wenn du auf den Link klickst kannst du alles nachsehen.

http://fddb.info/db/de/produktgruppen/produkt_verzeichnis/index.html


Je schneller du abnimmst, desto schneller nimmst du wieder zu. Du darfst in der Woche nur 500 gramm abnehmen, damit sich dein Körper nicht in die Reserve fährt. So habe ich 15 Kilo abgenommen, die auch weggeblieben sind.

Denk dran, nur eine dauerhafte Essensumstellung hilft, denn wenn du später wieder in die alten Gewohnheiten fällst, kommen die Kalorientierchen wieder und schneidern deine Klamotten enger.

Achja die Kilo´s die du zugenommen hast, hast du auch nicht in ein paar Tagen zugenommen, sie sind einfach unbemerkt gekommen, weil die Kalorientierchen sich unbemerkt an dich rangetastet haben.

Es gibt im Internet Diättagebuch das sich DTB2006 nennt. Das gibt es kostenlos. Dort kannst du eintragen was du isst und deine Aktivitäten. Es ist sehr gut um die Übersicht über deine Diät zu erhalten.

1500 bis 1600 sind gut, am Tag zu dir zu nehmen, da ich ja nicht weiß was du beruflich oder Schulisch machst.

Mach Sport, der dir Spass macht.

Viel Glück beim abnehmen.

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