Habt ihr Tipps wie man, obwohl man nicht so viel Ausdauer hat, trotzdem lange joggen kann?

8 Antworten

Hallo! Laufe sehr langsam, im aeroben Bereich. Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können

Bei regelmäßigen Training wirst Du Dich unglaublich steigern können. Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft

Viel Erfolg

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
  • Übers Atmen nicht weiter nachdenken, das passiert ganz von selbst. Und nein, man muss sich nicht zwingen, durch die Nase einzuatmen und auch keinen speziellen Rhythmus einhalten.
  • bewusst langsam laufen, ohne aus der Puste zu geraten
  • regelmäßig laufen, am besten 3 mal die Woche
  • Distanz von Woche zu Woche behutsam erhöhen

Zwischendurch einfach Pause machen. Du musst ja nicht gleich durchlaufen. Aber mal 10 min joggen, 5 min gehen usw. hilft schon sehr

Viel Joggen

Ich weiß, aber ich meine BEIM joggen.

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