Habt ihr Ideen wie ich zunehmen kann?

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3 Antworten

Mehr essen als du eigentlich brauchst. Und beim trainieren mehr gewicht und weniger wiederholungen (8-10). Mach mehr verbundübungen damit du kraft aufbaust.

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vielleicht solltest du deine ernährung ändern und mehr kohlenhydrate essen z.B. kartoffeln, nudeln und weniger eiweiß (obwohl das eiweiß für muskelaufbau gut ist).. aber mit kartoffeln, nudeln legst du schneller an masse (gewicht zu). 

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Essen wäre schonmal ein Schritt in die richtige Richtung :) Alles gute

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Kommentar von SchafundWolf1
17.01.2016, 16:43

Ich ess ja :) nur irgendwann kann ich halt auch nicht mehr

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