Habt ihr Ideen für WODs (Crossfit)?

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1 Antwort

Teil A: 8 EMOM

10 Kreuzheben mit 75 % 1 RM

Teil B: 5 RFT

10 Langentelrudern mit 60 % 1 RM

10 Backsquats mit 70 % 1 RM

10 Klimmzüge (absetzen gestattet)

10 Dips (absetzen gestattet)

10 Boxwalks pro Seite mit 2 x 16 kg Kettlebels

10 T2B

50 Seilskips

Teil C:

1 Tabata 20s / 10 s Burpees

1 Tabata 20 s / 10 s Squats - Pause in der unteren Position

Zum Schluss: Wandsitzen bis nichts mehr geht

Viel Spaß!

Günter


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