Habe voll wenig kondition(<< kp ob richtig geschrieben) was kann ich dagegen tun?

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6 Antworten

Langsam mit Sport anfangen, wenn du wirklich null Kondition hast und schon beim schnell gehen ins Schwitzen kommst dann solltest du dir einfach vornehmen jeden Tag eine halbe Stunde schnell zu gehen, das sollte ja machbar sein. Dann kannst du es nach einigen Tagen steigern und 2 Minuten joggen und dann 5 Minuten gehen und wieder 2 Minuten Joggen. Das kannst du dann nach belieben immer weiter steigern so das du dann irgendwann ohne Probleme laufen kannst.

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sich bewegen, soll helfen. vorschlag: mit kürzeren spaziergängen (im park) starten, diese verlängern und langsam das tempo steigern. spätestens nach drei wochen regelmäßiger aktivität kann man schon anfangen, langsam und locker zu joggen...

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Geh 3-5x die Woche joggen oder mach andere Ausdauersportarten.

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zb. joggen oder fahrrad fahren

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Kommentar von Felixguido
06.10.2010, 21:31

...und das wenigstens 3x die Woche für 1 Stunde....

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10 Min gehen, dann 20 Min joggen

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probier es mal mit Bewegung

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