Habe schon seit 3 Tagen Muskelkater- ist das normal?

5 Antworten

Hallo!

sollte vielleicht etwas weniger wie 45min in der Bein und Po- Region trainieren?

Wer hat Dir denn dazu geraten?? Hoffentlich kein Trainer aber die haben eh in vielen Studios nur Ausstrahlung und einen trainierten Körper

Du hast über 600 Muskeln und als Anfängerin solltest Du ein komplexes Ganzkörpertraining machen.

An ein Aufsplitten der Übungen solltest Du frühestens nach 1 Jahr denken

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Muskelkater : Leider kann man einen Muskelkater nicht verhindern aber wesentlich linder ausfallen lassen wenn man das Training neuer Muskelgruppen mit einem kleinen Pensum angeht und dann von Training zu Training steigert.

Ein Muskelkater dauert max 5 Tage und spätestens am 3. Tag wird es besser.

Was am 4. Tag noch wirklich schmerzt ist eine Verletzung

Viel Erfolg

Woher ich das weiß:
Studium / Ausbildung

Da hast Du wohl gleich grandios übertrieben.

Gönne Dir eine Woche Pause und dann mach etwas vorsichtiger, nicht dass Dich gleich der nächste Muskelkater befällt.

das ist nach dem ersten training normal, da du muskeln gereizt hast, die du bis her nicht/kaum verwendet hast.

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