Habe mit einem 5er split nach einem halben jahr zuhause klimmzüge liegestütze angefangen

1 Antwort

Man sollte seinen Trainingsplan alle 4-6 Wochen ändern weil sich der Körper sonst an das Training gewöhnt und keine Fortschrittliche mehr macht. Variiere mit den Übungen, mach auch mal Dips, Sit-Ups, Kniebeugen und was weiß ich was es da noch alles gibt! Du kannst die Klimmzüge und Liegestütze in deinem Plan beibehalten aber achte darauf dass sie nie die gleiche Reihenfolge einnehmen und du die Intensität veränderst (unterschiedliche Wiederholungen, Geschwindigkeit...).so gewöhnt sich der Körper nicht daran und du kannst neue Reize setzen.

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