Habe jetzt mal eine allgemeine Frage?

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2 Antworten

Ich halte nichts von einem solchen einseitigen, zumal uneffektiven Training.

Besser ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit Übungen

- die die großen Muskelgruppen (Beine, Rücken, Brust) ansprechen

- über mehrere Gelenke gehen

- mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewciht ausgeführt werden

DIe Bringerübungen lauten also:

- Kreuzheben

- Langhantelrudern

- Klimmzüge

- Dips

- Bankdrücken

- Squats mit Zusatzlast

- Lunges mit Zusatzlast

- Boxwalks mit Zusatzlast

- Boxjumps

- T2B

- K2E

Günter

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