Habe ich zuviel, genug oder zu wenig gegessen?
Hey, ich bin w17, 160cm und wiege 59 Kilo. Ich habe heute zu Mittag einen Fisch mit Erbsenpüree gegessen. Am Abend eine handvoll Nüsse, 1 Apfel, 1 Scheibe Käse, 1 Laugenbrötchen mit Käse überzogen und mit Butter und ein normales Brötchen mit Butter und Marmelade gegessen. Ist das zuviel? Danke
4 Antworten
Hallo! Dazu benötigt man Mengenangaben und Details. zb 300g gebackenen Fisch oder 150g Dorsch gedünstet? Das ist ein enormer Unterschied. genauso wie 150g Pürree mit Milch oder eben 300g Pürree mit Sahne.
ich vermute das waren um die 1800-2000kcal und damit wirst du dein Gewicht, je nachdem wie aktiv du bist, halten.
Es fehlt einfach an Gemüse. Butter würde ich sehr sparsam verwenden.
Kommt ganz auf den Energiebedarf an - dafür gibt es eine einfache Regel - man hat Bedarfsgerecht gegessen wenn man satt ist und sich fit und wohlfühlt.
Ich habe heute zu Mittag einen Fisch
Welchen Fisch? Wieviel Fisch? Das entscheidet darüber, ob es 100 kcal oder 500 kcal waren.
mit Erbsenpüree gegessen
Wieviel Erbsenpüree? Das entscheidet darüber, ob es 100 oder 500 kcal waren.
Am Abend eine handvoll Nüsse
Was für Nüsse? Wie groß war die "Handvoll"? Das entscheidet darüber, ob es 100 oder 500 kcal waren.
1 Apfel
Wie groß war der Apfel? Das entscheidet darüber, ob es 100 oder 200 kcal waren.
1 Scheibe Käse,
Welcher Käse? Wie groß und dick war die Scheibe? Das entscheidet darüber, ob es 100 oder 200 kcal waren.
Da die restlichen Angaben ebenfalls keine Mengenangaben haben, hast Du irgendwas zwischen 500 und 3.000 kcal gegessen. Also hast Du zu wenig oder ausreichend oder zu viel gegessen - such's Dir raus. Mit Deinen Mengenangaben geht's nicht genauer.
Alex
Iss wenn du Hunger hast, bis du satt bist. Dann passts.
