Habe ich mich gestern clean und gesund ernährt?

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8 Antworten

Du wiegst dein Essen ab, das alleine ist schon ein Zeichen für ein gestörtes Essverhalten. Außerdem ist das viel zu wenig, also nicht gesund.

Die paar Haferflocken sind außerdem viel zuwenig Kohlenhydrate. Mindestens 50% der täglich aufgenommenen Kalorien sollten aus komplexen Kohlenhydraten wie Brot, Kartoffeln, Getreide, Nudeln oder Reis stammen.

Du hättest also beispielsweise zu deinem Hähnchen noch eine Portion Reis essen sollen, und zum Apfel zwei Scheiben Brot mit Käse.

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3 regelmäßige Mahlzeiten pro Tag sind schon zu empfehlen, ansonsten ganz entspannt, nicht zu schnell essen und genießen, damit du ein Bewusstsein für die Menge und ein Sättigungsgefühl bekommst.

 Am besten hörst du auf deinen Körper, du bist noch jung und deshalb im Wachstum, also leg dich nicht auf eine zu geringe Menge fest.

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Kommentar von Joseffan
27.03.2016, 08:46

Ok danke;)

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Definiere "clean" in diesem Zusammenhang.

Deine Nahrung gestern war auf alle Fälle viel zu wenig. Du bist ja sowieso ein Leichtgewicht!

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Solange du im Wachstum bist würde ich sogar sein lassen.
Ich bin auch 14 (168cm) groß und habe auch versucht mich "gesund" zu ernähren, habe rapide abgenommen und hatte dann Anorexie (ist jetzt ein Jahr her und bin auf dem Weg der Heilung)
Natürlich kannst du dich gesund ernähren, nur Bitte einfach dann etwas mehr (wenn du noch weiter wachsen, etc. willst)

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Kommentar von Joseffan
27.03.2016, 08:45

Ja will ich, danke

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Wenn das deine gesamte Tagesration war, weißt du sicher selber dass es viel zu wenig ist. Also, denk da noch mal intensiv drüber nach.

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Kommentar von Joseffan
27.03.2016, 08:45

Wie viele Kalorien brauche ich denn, wenn ich nicht aktiv bin?

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Das ist vollkommen in Ordnung für einen einzelnen Tag, und gesund ist das auch, was du gegessen hast. Du solltest nur aufpassen, dass du genug Energie aufnimmst und kein Gewicht verlierst. 

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Kommentar von sojosa
27.03.2016, 12:10

Oh nein du kloogshizer. Das ist keinesfalls okay, das ist viel zu wenig und damit auch nicht gesund.

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Anscheinend bist du magersüchtig. Ja du hast dich clean und gesund ernährt, aber höre auf Mengennangaben zu zählen und fange eine Therapie an! Du bist schon untergewichtig. Außerdem wurde die Frage mit den selben Mengenangaben schon sehr oft gestellt. Verwende die Suchfunktion!

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Ich esse 5 mal so viel...😂

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