Habe ich genug Masse um Muskeln aufzubauen?

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6 Antworten

Fang direkt mit kraft training an deine muskeln werden rausstrahlen weil du so dünn bist je doch denk dran es gibt kein kein bock in dem sport denn das ist der undankbarste sport den es gibt du machst 5 jahre für deinen körper was in einem jahr ohne training und sxheiss ernährung hast du wieder viel abgebaut und speck angesammelt

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Du musst eigentlich nur genug Proteine (Eiweiße) zu dir nehmen um dir mit Sport Muskel aufbauen zu können.

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Kommentar von turgi249
21.04.2016, 23:46

Braucht der muskel keine kohlenhydrate ?

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Also vorneweg, du bist untergewichtig.

ABER

Ich wars auch / bins eigentlich noch immer (1,85m groß, 65KG Startgewicht, 20 Jahre jung) .
Ich esse, was das zeug hält (Gesund aber verdammt viel), esse abwechslungsreich und vor allem regelmäßig. Zugenommen habe ich trotzdem nie.

Nachdem das reine Essen nichts gebracht hat, habe ich angefangen zu trainieren (Eigengewichttraining mit penibler Achtung auf korrekte Ausführung und höchster Belastung) und sieh an, sieh an, es scheint für mich die einzige Möglichkeit zu sein zuzunehmen.

Ich trainier Mo, Mi, Fr und esse wie gewohnt weiter. Den ersten Monat habe weder zu- noch abgenommen. Nach Ende des zweiten Monats habe ich angefangen zuzunehmen. Nicht viel, ca. 1-3 Kilo im Monat, aber immerhin etwas. Nachdem ich dann mal wissen wollte, was ein Arzt dazu sagt, habe ich mich von einem Sportarzt untersuchen lassen (Langzeit-EKG, einige weitere Untersuchungen, etc.)
Schlussendlich wurde mir folgendes gesagt:

- In bin zwar laut jedem BMI Rechner, den man im Internet findet "Untergewichtig" ABER ich bin es definitiv nicht

- Ich habe einen Körperfettanteil von 2,8%, was nahezu nichts ist (Leistungssportler-Niveau), was unter anderem meine Muskulatur extrem gut zur Geltung bringt.

- Ich bin kerngesund und solle mir keine Sorgen machen, und weitermachen, wie bisher (Training, ausgewogene Ernährung, etc.)

Was lernen wir daraus?
Alles was möglicherweise "schlecht" aussieht, muss nicht gleihc schlecht sein UND was du willst kannst du erreichen, solange du Biss hast. Ist alles Kopfsache.

Gruß und viel Erfolg

FeX

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Naja du kannst jetzt auch schon trainieren nur musst du schaun dass du dein tagesbedarf deckst.

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Geh lieber erstmal zum Arzt und lass dich untersuchen du bist eindeutig untergewichtig! Wenn der Arzt sein ok gibt kannst du mit Krafttraining anfangen und auf Masse trainieren viel erfolg ;)

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dir ist klar das du untergewichtig bist... wenn du jetzt trainieren gehst wie willst du da was aufbauen wo nix ist?

dein körper braucht energie "also Fett" du hast nix.. ideal gewicht wäre bei dir eigentlich so 60 kilo

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Kommentar von turgi249
21.04.2016, 23:45

Dir ist schon klar das fett energie depos sind oder? Fett ist nur ein lager du brauchst nicht essen lagern energie verschwenden das ist doch viel zu aufwendig für den körper idealer weiße wäre es doch energie aufnehmen und wieder verschwenden fett ist dann dafür gut wenn du wirklich nichts zu essen hast und der körper für ne bestimmte zeit diese depos verschwenden kann

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