Habe heute schon 403 kalorien zu mir genommen, habe jetzt hunger, was isst ihr während des abnehmens?

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10 Antworten

Natürlich kannst du das essen!!! Kind du kannst noch mind. 1000kcal essen damit überhaupt dein Körper GRUNDversorgt ist (sprich dein Körper genug Energie hat um dich am leben zu erhalten!) und noch mind. 1500kcal bis zu dem was du maximal essen könntest (ganz genau kann mans ohne irgendwelche Angaben zu Alter, Größe und Gewicht allerdings nicht sagen, denke aber das es ganz gut passt). 

Von daher ISS bitte das Essen was deine Mutter gekocht hat! 403 Kalorien sind gar nix!!! Da hatte mein Frühstück ja schon mehr!

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Kommentar von fragensenat
16.02.2016, 15:52

mindestens 1000? MINDESTENS 2000!!!!!!!

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Kartoffeln, wenn sie nicht frittiert oder angebraten sind, machen nicht dick, von denen kann man so viele Essen, wie man will. 

Auch Eintöpfe sind meist kalorienarm.

Um ein effektives und gesundes Abnehmen zu gewährleisten solltest du mindestens 1500-1700 kcal zu dir nehmen, da dein Körper sonst von einer Hungerzeit ausgeht und nicht nur weniger Fett abbaut, sondern auch deutlich schneller wieder zunimmt.

Abnehmen generell sollte immer mit einer langfristigen Ernährungsumstellung verbunden sein, da der Speck ansonsten direkt nach der Diät wieder ansetzt.

Ich kann dir dem Ratgeber "Familie in Form " empfehlen, da sind viele Rezepte und Tipps rund um das Abnehmen und die gesündere Ernährung für die ganze Familie drin. 

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Beim Abnehmen geht es nicht um Kalorien, und du darfst locker davon essen, halt nur weniger. Ich schätze, dass du sonst übergroße Portionen zu dir nimmst. Ess ein wenig davon, und trink viel.

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403 Kalorien dürfte ungefähr ein Drittel davon sein, was du brauchst am Tag. Kannst also noch so Einiges essen heute. Mach lieber ein bisschen Sport anstatt Kalorien zu zählen und iss ordentlich. 

Wenn du nicht ausgewogen ist und hungerst, wirst du vielleicht dünn, aber auch hässlich, deine Haut wird gelb, deine Haare fallen aus etc. Informiert dich vielleicht lieber mal über gesunde und ausgewogene Ernährung.

Und falls du wirklich denkst, 403 Kalorien wären zu viel am Tag, solltest du dich dringend in eine psychologische Betreuung begeben. So was nennt man Essstörung.

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Kommentar von fragensenat
16.02.2016, 15:53

Das ist fast ein Viertel

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Normalerweise wäre man bei Frühstück und Mittag bei so ca. 800 - 1000 kcal.
Natürlich kannst du das essen, ist doch nichts schlimmes dran...
Du solltest dir vl, mal Gedanken machen ob dein Essverhalten überhaupt noch normal/gesund ist, hört sich nämlich bedenklich an.

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403 Kalorien sind nicht viel !

Also wenn du wirklich abnehmen willst, dann nimm Pro Tag zwischen 1300-1500 Kalorien zu dir (Aber auch nicht weniger, eher mehr) 

Denn sonst reagiert der Körper auf zu wenig Kalorien wie eine Art "Winterschlaf" und baut Fett langsamer ab.

Koch dir selbst was oder Iss Brot.

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In meinen Augen ist das alles Unfug. Lasse bei jeder Mahlzeit 20% weg, meide Chips und Cola und andere Zuckerbomben, jeden Tag Bewegung und alles bitte mit Lebensfreude. Alles Gute

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Doch du kannst es essen nur halt den Teller nicht so voll machen.

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Hallo,

:) Gemüse hat kaum kcal, (100g Gurke - 13 cal, wenn ich es richtig im Kopf habe). Davon kannst du während Diäten immer viel essen. 

Kartoffeln sind übrigens (unfrittiert^^) überhaupt nicht fettig und haben 73cal/100g. Das ist auch noch vollkommen okay.
Wenn deine Mama mageres Fleisch kauft (Putenbrust z.b. hat 110cal/100g), ist das auch kein Problem. 

Liebe Grüße!

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403kcal ist selbst für einen normalen menschen zu wenig in der diät versuche nicht unter 1100kcal zu kommen

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Kommentar von ShimizuChan
16.02.2016, 16:37

selbst 1100 ist noch einiges zu wenig!

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