Habe den Test gemacht wieivel Kalorien ich essen darf habe dazu eine frage

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2 Antworten

Der Grundumsatz gibt an, wie viel Kalorien du benötigst, wenn du 24Std. nichts machst. Der Leistungsumsatz wird durch Bewegung berechnet, also Sport und die normalen täglichen Bewegungen. Dafür erscheinen mir die ~380kcal etwas wenig. Was hast du denn dort alles angegeben? Wie alt bistdu / welches Geschlecht?

Gierschlund 30.01.2013, 14:09

Stimmt, der Grundumsatz wurde nur mit 1,25 multipliziert, um den Leistungsumsatz zu erhalten.

Als Richtwerte nimmt man ca.:

1,2 für bettlägerige Menschen

1,4 für normale/sitzende Tätigkeiten (Büro)

1,6 für körperlich anspruchsvollere Tätigkeiten (Bäckerei)

Wahrscheinlich ist das eine eher pessimistische Betrachtung für eine Diät.

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Wenn du über 1881 kcal liegst und keinen Sport gemacht hast, nimmst du zu. Die Zusammensetzung deiner Nahrung ist praktisch unerheblich.

Die Angaben für Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate sind wahrscheinlich nur Richtwerte.

Gierschlund 30.01.2013, 14:05

...und du hast Grund- und Leistungsumsatz vertauscht.

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