habe 10 kg kurzhanteln wie kann ich trainieren?

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4 Antworten

Curls für Bizeps, Seit- und Frontheben für die Schultermuskulatur und Hanteldrücken für Brust, das ist das erste was mir zu Kurzhanteln einfällt. Natürlich gibt es viele Übungsmöglichkeiten, mit Kurzhanteln kann man locker Ganzkörpertraining machen (bzw. fast, für Beine und Rücken wäre Langhantel besser.)

Hallo! Das ist alles aus der Ferne so schwer zu beschreiben, schicke Dir mal einen Link. Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

eine hantel mit beiden händen weit ausgestreckt vor dir halten - so lange wie möglich --> erst wenn der muskel völlig erschöpft ist und dann noch angespannt wird wächst er. also viel spaß!!!

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