Hab ich zu viel gegessen?n?


01.10.2020, 21:25

Ah und 2 Kartoffeln (im Ofen gebacken? Mit bisschen Olivenöl und Thymian)

7 Antworten

Guten Abend,

Zitronen essen?

Mach Dir keine Sorgen, doch Banane hat viel Zucker und die Chips krönen die Diät nicht unbedingt. Aber gesund hört sich das alles nicht an. Salat ist O. K., wenn nur wenige Tropfen von Öl genommen werden.

Hier ein kleiner Ratgeber für Dich.

Mit so einer "Diät" wirst du gar nix erreichen. Vorallem in der Diät solltest du dich vitamin- und proteinreich ernähren. Nix Chips, Eistee. Guck mal Sascha Hubers Video zum Thema Ernährung.

Hallo Lulu

Leider schreibst du nichts zu deiner Grösse, Gewicht und Tätigkeit. Wie viel Bewegung hast du regelmässig beruflich, privat und im Hobby.

Fährst du täglich mit dem Rad, machst du ein paar Kilometer zu fuss oder 2 x schwimmen pro Woche?

Deine Essgewohnheiten sind leider keine "Diät", sondern völlig unsinnig. Dir fehlen die wichtigsten Grundlagen zu einer vernünftigen Ernährung. Überall Teig, Fett, Zucker und Weissmehl, aber fast kein Gemüse, zuwenig Eiweiss und gar keine Nüsse ...!?

Geh mal zum Arzt und lass dich in eine Ernährungsberatung schicken, wenn du wirklich zu grosses Übergewicht hast oder informiere dich mal selber, wie normale gesunde Ernährung aussieht.

Grundsätzlich soll der halbe Teller mit Gemüse gefüllt werden, ein Viertel mit Eiweiss und ein Viertel mit Vollkorn-Produkten.

Dazu frische Salate, gute Öle, Nüsse, Samen, frisches Naturjoghurt, Quark, Käse, Eier, Fisch, Fleisch, wenig Obst, viel Wasser.

Dabei ganz auf Fertigfutter, Knappergebäck, Chips, salzige Sachen usw. verzichten und überhaupt keine Süssgetränke.

Wenn dein Körper Schokolade will, nimm ein paar Stückchen ganz dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mehr als 70%. Das ist sogar gesund, aber keine Kuchen, Brownies oder ungesunde Sachen mit Palmfett!

Schau mal ...

https://www.youtube.com/watch?v=xx-vq2UBkRQ&t=560s

und

https://www.youtube.com/watch?v=ehtBD5m9zdA

mehrmals anschauen, etwas dazu lernen und deine Ernährung ändern, kann dich in eine gesunde Zukunft bringen.

Lieben Gruss mary

Hello,

verteilt auf welchen Zeitraum?...:)

Über den ganzen Tag

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Also von früh zu Abend

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