Hab eine Frage zum Kalorienüberschuss zum Zunehmeb?

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4 Antworten

Du hast ein absolut gesundes Körpergewicht!!
Dein Gewicht entspricht bezogen auf Dein Alter und Deine Grösse dem Durchschnitt (egal ob m/w, diese Angabe fehlt)

Im Juni wolltest Du eine Rohkost-Diät machen und nun willst Du zunehmen - bleib einfach so, wie Du jetzt bist (zunehmen ist sinnvoll bei mehr cm).

Was immer sinnvoll ist, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung - hier eine allg. Zusammenstellung - https://www.gutefrage.net/frage/angst-vor-jojo-effekt-nach-ungewollter-gewichtsabnahmemehr-als-10kg-moeglich?foundIn=list-answers-by-user#answer-216966419

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Du nimmst auch schon zu, wenn du nur 1kcal über deinen Verbrauch bist. die Frage ist nur ob du schnell (hoher Kalorienüberschuss) oder langsam  (geringer Kalorienüberschuss) zunehmen willst.

Wenn du langsam zunimmst, wirst du weniger Fett aufbauen als wenn schnell zunehmen willst.

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Kommentar von SitzsackJanka
08.08.2016, 15:00

Ich will sehr schnell zunehmen also wie viel schlägst du vor sollte ich die Kalorien überschreiten

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ja , du nimmst mit einem überschuss von 500 kcal zu.

wenn dein ziel der Muskelaufbau ist , solltest du darauf achten, dass du nicht zu schnell zunimmst ....

maximal 1 kilo pro monat

wenn du in einem monat über 2 kilo zunimmst ,solltest du dringend die kalorien wieder verringern ... dann erstmal 3300 kcal essen oder so ;)

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Theoretisch hast du schon recht. Kalorienüberschuss bedeutet Zunahme. 

Aber nur theoretisch. Da spielen so viele Faktoren mit rein. Wie ernährst du dich, treibst du noch Sport und und und.

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Kommentar von Hoegaard
08.08.2016, 14:48

Ja und? Überschuss ist Überschuss, dann nimmt man zu. Bei Sport muss man eben mehr essen, um einen Überschuss zu haben.

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Kommentar von SitzsackJanka
08.08.2016, 14:49

Ich mache Kraftsport jeden 2ten Tag und bin 16 Jahre alt 1,80 und wiege 64,5 versuche momentan hat 3500 Kalorien zuzunehmen am Tag😀

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