Gym Bewertung?

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1 Antwort

Mach es so, du stellst das Gewicht so ein, dass du 3x15 Wiederholungen gerade noch so schaffst am Schluss. Das machst du ungefähr 3 Wochen bis dir das Gewicht halt zu leicht wird und erhöhst es auf eine Stufe (30->35kg). Dann trainierst du wieder so um die 3 Wochen mit 3x10 und wenn dir das zu leicht wird, machst du wieder das 3x15 System. Sodass du bei jedem Gewicht etwas Ausdauer reinbringst. Und immer so weiter.

mumi49999 31.07.2016, 23:25

Danke dir, Fortschritte werde ich merken oder ;) ?

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SystemZumErfolg 31.07.2016, 23:28

Aber natürlich, gerade am Anfang sieht man kleine Fortschritte aber auch nur, wenn man jeden Tag genug kcal zu sich nimmt. Dein Körper braucht Kalorien, um genug Energie für den Muskelaufbau zu verwenden. Iss einfach viel und trainiere nach diesem System :-)

-Gruß

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SystemZumErfolg 31.07.2016, 23:35

Wenn du irgendwann so weit bist, dass die Gewichte für Ausdauer zu schwer werden (zB 80kg) musst du mit den Wiederholungen runter gehen und mach dem gleichen System weitertrainieren nur mit 3x7wdh und dann 3x10wdh und dann wieder Steigerung usw.

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mumi49999 01.08.2016, 00:22

Ich danke dir vielmas ;)

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