Gutes Workout für zu Hause?

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4 Antworten

Es gibt gute Apps auf dem Handy. 7 Minuten zum Beispiel, ein Workout geht zwar nur 7 Minuten aber man kann es auch wiederholen. Dort ist von allem etwas dabei zum trainieren.

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Guck mal auf YouTube, fitnessblender an. Die haben gute Workouts. 

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MardGeer 01.01.2016, 20:59

Werde ich mir nachher mal anschauen ^^ Vielen Dank schonmal!

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Hast du vllt eine klimmzugstange?

Und ich kann dir mal ein paar übungen reinschreiben die ich dir empfehlen kann:

Burpees (gut für die Fettverbrennung),

ganz normale Liegestütz,

Crunches,

Kniebeugen,

Klimmzüge*

Australian Pull ups *(google mal)

Dips* 

One-leg calf raises (google mal)

Das wären erstmal übungen die ich zu Anfang empfehlen würde, da sie nicht zu schwer aber trotzdem anstrengend sein können.

Ich würde empfehlen von allem immer 10-15 stück zu machen und so viele sets zu machen wie du mit guter Form machen kannst.

(Die mit einem  * gekennzeichneten benötigen leichtes Equipment, welches sich z.T  aber auch aus alltagsgegenständen zaubern lässt)

Hoffe ich konnte dir helfen. Lg :)

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Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeugen. Bestes Workout :D

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MardGeer 01.01.2016, 20:56

Alles klar. Und das täglich, oder? Wie viele Wiederholungen jeweils und wie lange (wenn überhaupt) soll man dazwischen Pause machen?

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Shagonoid 01.01.2016, 20:58
@MardGeer

Also ich mach so jeden zweiten Tag und einfach mal so viel ich kann. Am Anfang natürlich wenig zum Aufwärmen und dann immer so 5 Stück mehr dazu. Wenn ich dann müde bin, oder keine Wiederholungen mehr schaffe hör ich auf :D 

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