Gutes Volumen für Ganzkörper Training?

Hey, trainiere Montags, Mittwochs, Freitags wie folgt:

Kreuzheben 3x6

Bankdrücken 3x6

Kniebeuge 3x6

T-Bar Rudern 3x8-10

Butterfly 3x12

Seitheben 3x12

Trizeps Pushdown 3x10

Hat dieser Plan ein gutes Volumen zum Muskelaufbau?

Answer 1

[brainblower]

Das Volumen ist ganz ok, aber ich würde 1. alternierend zwei verschiedene GKs trainieren und 2. fehlen wichtige Grundübungen wie Klimmzüge oder Schulterdrücken und für die Arme hast du nur Trizeps, aber kein Bizeps drin (Berücksichtigung Agonist/Antagonist). Weiter ist Beine mit einer Übung auch ein wenig mager.

Schau mal hier, das würde ein wenig besser passen:

https://www.team-andro.com/phpBB3/2er-split-t144373.html

Answer 2

[Twostrokejony]

Generell ist es keine gute Idee immer starr das Gleiche zu tun. Bring Variation rein.

Answer 3

[IggyP]

An allen drei Tagen das gleiche?