Gutes Trainingsprogramm für Muskelaufbau?

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3 Antworten

Hi ich würde Dir einen 5x5 Plan empfehlen wo du erstmal mit den Grundübungen arbeitest (Kreuzheben, Kniebeugen, pull ups, bankdrücken eng & breit, clean & jerks, high pulls, enge pullups im 2er Split mit je 80% deines Maximalgewichtes pro Übung und je 60 Sekunden zwischen den Sätzen

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der Einsteigerplan von Codefitness ist NICHT ausewogen. Ein kostenpflichtiges Programm bruachst du keinesfalls!!

In den Plan fehlt eine vertikale und horizontale Zugübung!

Welche Gewichte du brauchst hängt von deinem Kraftstand ab;)

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