Gutes gesundes Mittel zum Masse aufbauen?

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4 Antworten

Iss am besten bei jeder Mahlzeit gesunde (!) Kohlenhydrate, zB Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Quinoa, Vollkornreis, denn so erhöhrst du deine Kalorienzufuhr noch etwas mehr als mit Weißmehlprodukten. Das hilft dem Körper gleichzeitig auch bei der Muskelregeneration sehr gut. Du solltest, obwohl du deine Kalorienzufuhr erhöhen willst, trotzdem den Fettgehalt deiner Mahlzeiten im Auge behalten, da Fett den Muskelaufbau erschwert.

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Wie schon gesagt: Eine richtige Ernährung ist das einzige wirklich effektive. Der Rest soll dich nur ärmer machen

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ja, eine normale, ausgewogene ernährung liefert alle nährstoffe die der körper braucht, inkl. um mehr muskelmasse aufzubauen, keine zusatzproteine oder pulver.

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Kommentar von Ueiner
30.06.2013, 14:57

Sehr hilfreich -.-

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