Gutes Essen nach einem Workout?

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3 Antworten

Fleischgemüsepfanne mit reis und frischkäse
Omelette mit käse ne Scheibe Vollkornbrot dazu und tomaten
Tsatziki , gyros und brot
Putenfleisch mit reis oder vollkornnudeln
Nudeln mit Spinat
Kartoffeln und fisch
Frischkäse, magerquark, eier , huhn, rind, pute haben viel eiweiss
Reis, avocado, Bananen, Kartoffeln, Vollkornbrot , Nüsse liefern Energie

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Hey,
Nach dem Training ein Glas Wasser mit Zucker (2x Würfel)
2 Stunden nach dem Training Hähnchenfilet mit Reis (hier hast du echt viele Möglichkeiten)
Und nach dem Essen deinen Shake.
Versuch diese 2 Stunden einzuhalten, da eher nichts vom Körper aufgenommen werden kann. (Schlechter)

LG

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Soll es etwas natürliches sein? Wenn nicht dann kann ich dir nur Proteinshakes empfehlen, kannst dir daraus auch echt leckere Pfannkuchen machen:D

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