Gutes abnehm programm Ernährung?

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2 Antworten

Am besten ins Fitnesstudio gehen und erklären was deine Ziele sind, darauf wird ein Trainingsplan erstellt und kannst dann noch nach einem Ernährungsplan fragen. Kannst es dir auch Online kaufen wenn du genügend Motivation von selbst hast, z.B. von Sofia Thiel oder Daniel Aminati. 

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1. Viel Bewegung/ Sport treiben
2. Süßigkeiten weglassen
Ein kleines bisschen morgens kann sein
3. Viel trinken: Mineral-/Wasser , Tee oder Kaffee geht auch , besser nicht viel Saft
4. Statt Toastbrot, weißes Brot, Brötchen o.ä. , schwarzes, graues Brot o.ä.
5. Man muss nicht unbedingt 3mal am Tag essen , man kann auch 6mal,
Hauptsache kleinere Portionen
6. Auf Kalorien achten( nicht viel Nudeln pro woche usw.)
7. Mahlzeiten : Früchte sind gut (nicht viel von Kalorien haltigen wie Bananen usw.) , yoghurt (activia...)
8. 3-4 Stunden vor dem Schlaf nichts essen

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