Guter Trainingsplan für zu Hause?

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1 Antwort

wie schwer sind denn die Kurzhanteln ?

Kannst du diese mit gewicht bestücken ? Es bringt nämlich nix , wenn du 5 Kg Kurzhantel hast. Du brauchst schon ein paar mehr Gewichte um Muskelmasse aufzubauen.

Ein möglicher Trainingsplan:

Beine: KurzhantelKniebeugen/ Kurzhantel Kreuzheben 3x10

Brust: Schrägbankdrücken/Bankdrücken mit Kurzhanteln 3x10

Rücken: Vorgebeugte Rudern mit Kurzhanteln 3x10

Schulter: Schulterdrücken/Seitenheben 2x10

Bauch : Crunshes 2x max

Arme : Bizepscurls / Überkopfdrücken 2x10

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Kommentar von Tim3699
10.05.2016, 07:42

Also Pro Hantel hab ich 2 0,5 kg, 1,25kg, 2kg und 5kg Scheiben

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Kommentar von Tim3699
10.05.2016, 15:57

Ja das weiß ich auch, muss halt aber erstmal anfangen

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Kommentar von Tim3699
11.05.2016, 20:13

Okay, gut zu wissen :)

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