Guter Oberkörper Trainingsplan?

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1 Antwort

Grundübungen sind das A & O

Vergiss die Geräte geh an die freien gewichte und mach Kreuzheben; Langhantelrudern; Klimmzüge; Bankdrücken; Schulterdrücken; Seitheben. Statt geführten Geräten geh an den Kabelzug

Führe die Übung stehts langsam und kontrolliert aus (nimm ruhig etwas weniger gewicht und mach dafür einen Satz mehr). Am oberen ende der Bewegung den Muskel unter Spannung noch mal stark zusammendrücken/-ziehen 

Ich würde eher einen Push/Pull/Leg split wählen den brust und rücken an einem tag sind schon sehr anstrengend. 

Und immer gut Aufwärmen 💪🏼

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Kommentar von Julixl12
14.10.2016, 11:55

Perfekt Danke für die ausführliche Antwort:)

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Kommentar von meisterluehrs
14.10.2016, 12:45

Kann dem nur zustimmen und wenn du gerne einen 2er statt 3er split habe möchtest mach einfach nur nen Push/Pull, dass kann man auch super bei den Beinen Anwenden :)  

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