Guter Ernährungsablauf?

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6 Antworten

Ein halbwegs normales Mittagessen würde das besser machen. Egal welches Ziel du hast. Außerdem iss nach dem Training noch eine eiweißhaltige Kleinigkeit oder trink ein großes Glas Milch.

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Ich denke nicht, dass das sehr sinnvoll ist. Ich empfehle dir, mal einen Blick auf die Ernährungspyramide zu werfen. Iss mehr Obst und Gemüse und trink viel Wasser! Fisch, Milchprodukte oder Fleisch gehören übrigens ebenfalls zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.

Zudem würde ich dir dringend raten, wenigstens einmal am Tag etwas Gekochtes zu essen. Gerade wenn du viel Sport treibst, braucht dein Körper vor allem Kohlenhydrate.

Wenn du dich gesund ernähren willst oder auch wenn du abnehmen willst, dann ist es wichtig, eine gesunde Menge von allem zu nehmen und nicht möglichst wenig zu essen. Dein Körper braucht Nahrungsstoffe und gerade wenn du Sport machst, sprich, deinem Körper eine (ungewohnte?) Leistung abverlangst, musst du sie ihm geben, ansonsten wirst du entweder deine Ernährungsumstellung aufgeben oder daran kaputt gehen und mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben.

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Viel zu wenig! Mehr obst und Gemüse, fleisch und Fisch, 2× die woche ei (egal in welcher weise) Außerdem viel zu einseitig! Da kriegst du nach 3 TAGEN FRESSANFÄLLE!

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Viel zu wenig! Damit wirst du deinen stoffwechsel ruinieren und bettelst um den jojo Effekt. Würd ich ganz klar nicht empfehlen. Abends brot ist eh suboptimal falls es dir um abnehmen oder muskelaufbau geht. 

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Kommentar von NiteOwl
04.03.2016, 12:49

Ich esse Abendbrot um 18 Uhr und gehe danach nochmal 1-2 Std. trainieren. Es geht mir ansich um beides. Abnehmen und Muskelaufbau :)

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Viel zu wenig!

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Nein, ist er nicht, zu einseitig u. ungesund! (Chips u. Mc. Donalds)!

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Kommentar von NiteOwl
04.03.2016, 12:48

Chips und MC ist wie gesagt selten. MC sogar noch viel seltener als eine Tüte Chips.

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