Gute Übungen um Spagat zu lernen?

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5 Antworten

Achte gut darauf dass deine beine immer ganz gestreckt sind (dein knie sollte den boden nicht berühren wenn du nicht unten bist) bleibe etwa 30sekunden an der schmerzgrenze bevor du wieder lockerst. Bei mir hilft es immer wenn ich ein bein auf eine Erhöhung lege. Wenn du 3x täglich dehnst solltest du ca nach 2wochen einen unterschied merken.
Und dehne nicht immer nur die gleiche seite, nimm auch mal das andere bein nach vorne um etwas auszugleichen sonst bringt es nichts.

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Gylfie02 10.03.2016, 12:10

ja ich mach immer Beide

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Gylfie02 10.03.2016, 12:10

danke

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Nach drei Tagen merkt man natürlich nichts.
Zieh das mal einen Monat durch, dann merkst du bestimmt schon ein bisschen.
Meine Cousine hat dafür übrigens ein Jahr gebraucht.

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Gylfie02 10.03.2016, 11:58

danke

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Hallo
Ich habe den Spagat so gelernt:ich habe mich jeden Tag gedent und aufgewärmt.übungen findest du auch im Internet.irgendwann als i h in die soagat Position gegangen bin habe ich erstmal Kissen untergelegt und immer wenn ich bei den Kissen ganz unten war habe ich eins weggenommen bis ich am Boden war

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Bis man einen Spagat kann, dauert es länger als 3 Tage. Mache das mal die nächsten 3 Monate, dann wirst du auch weiter nach unten kommen!

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Gylfie02 10.03.2016, 12:09

ja ich weiß auch das das länger dauert, aber das man wenigstens so kleine Erfolge hat

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turnmami 10.03.2016, 12:10
@Gylfie02

aber nicht nach 3 Tagen. du wirst die ersten Erfolge frühestens nach 2-3 wochen haben. Da hilft nur Geduld!

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Gylfie02 10.03.2016, 13:12

ok danke

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Hallo! 1 Stunde ist ziemlich viel aber Du solltest die richtigen Übungen machen dann geht es auch mit weniger Aufwand. 

Bei You Tube gibt es zahlreiche Videos die sich als Basis für ein gesundes und effektives Training eignen. So kann man seine spezifische Beweglichkeit recht schnell bis hin zum Spagat verbessern. Hier ein gutes Beispiel :

youtube.com/watch?v=U5Z7Vchu4A8

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

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