Gute Outdoor Übungen für dicke Menschen?

... komplette Frage anzeigen

7 Antworten

Was ich mache (145 Kg) ist Step-Aerobic. Ist draußen vielleicht nicht immer machbar, aber wenn du passende Stufen in deiner Nähe hast, vielleicht schon. Schau dir einfach mal Videos dazu an, dann hast du schnell ein paar Grundübungen drauf. :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Gnarw
14.05.2016, 19:35

Stimmt, daran hatte ich gar nicht gedacht! - Ja in meiner Nähe gibt es Stufen, wo man das sehr gut ausüben könnte. :) - Vielen lieben Dank!

1

Am besten würde ich keine einfachen übungen machen, sondern einfach mehr Sport machen. Fahrrad fahren, schwimmen gehen, joggen etc.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Gnarw
14.05.2016, 19:29

Vielen lieben Dank für die schnelle Antwort. - Ich werde es mir merken. :)

2

NordicWalking ist zb sehr gut

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Gnarw
14.05.2016, 19:30

Vielen lieben Dank, ich werde das einmal ausprobieren. :)

1

Hallo Tim!

Ich wollte dir eigentlich nur schnell sagen, dass ich das toll finde, dass du den Entschluss gefasst hast, dein Leben zu ändern. Mega stark! Auch genial, dass du in den letzen zwei Jahren bereits um die 30 kg verlieren konntest. Respekt. 

Hier trotzdem noch meinen Rat. Ich würde dir primär auch empfehlen, diverse Cardio Sportarten auszuprobieren. Schau was dir Spass macht und wechsle häufig ab. Versuche die einzelnen Sportarten in deinen Alltag zu integrieren und steck dir keine unrealistischen Ziele. Ich rate dir als Laie im Moment aufgrund deines Gewichts (wobei du aber auch sehr gross bist) noch eher von den klassischen Kraftübungen ab. Ich denke es macht mehr Sinn, zuerst deine Ausdauer zu verbessern und somit auch deinen Körperfettanteil zu senken. Ich bin leider nicht ausgebildet in diesem Gebiet - lass dich doch vielleicht auch noch mal bei einem Profi (z.B. Sportarzt, Fitnesscoach etc.) beraten.

Mach weiter so - zieh's durch. Du packst das! 

Herzlichst, Lille

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Gnarw
15.05.2016, 03:18

Hupps, ich wollte den Pfeil nach oben geben, das tut mir wirklich leid. 

Aber jetzt zu dem Kommentar, ich danke dir vielmals vom Herzen! - Solche netten Worte zu lesen, gibt mir noch mehr Kraft weiterzumachen und an meinen Zielen festzuhalten! :) 

Ich werde mir mal einige Sportarten in diesem Bereich raussuchen und viele verschiedene antesten. - Das was mir dann am meisten gefällt werde ich dann auch in meinen Alltag einbauen, ja! 

Ich wünsche dir ein sehr angenehmes Pfingstwochenende! :)

Lieben Gruß. 

0

Hi Tim, erstmal herzlichen Glückwunsch zu deiner bisherigen Abnahme. Ich würde dir zu crunches, situps, planking, lunges, Squats raten. Die richtige Ausführung ist natürlich sehr wichtig vor allem auch um deine Gelenke zu schonen. Schau dir mal diverse Übungen auf YouTube an, damit du die Technik auch drauf hast. Mich persönlich hat die Anschaffung eines Fitnesstrackers (fitbit charge hr) sehr motiviert. Seitdem bewege ich mich im Alltag viel mehr und versuche auf mind 12.000 Schritte pro Tag zu kommen.  und alleine das hatte bei mir große Auswirkungen.
Viel Erfolg 😊

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Seilchen springen😉(150kcg - 15 min)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?