Gute Möglichkeit, um die Brustmuskulatur zu stärken?

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4 Antworten

Hallo Sha...!  Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist.

Alter, Geschlecht, ob Du Geräte hast  alles fehlt.

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Kommentar von ShatteredSoul
02.04.2016, 20:27

Na Alter und Geschlecht steht in meinem Profil. (m, 26)

Und Geräte hab ich garkeine.

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Grundsätzlich ist nur Ganzkörpertraining sinnvoll.

Brust wird durch folgende Routinen angesprochen:

- Liegestützvarianten (breit / Füße hoch / mit in die Hände klatschen)

- Bankdrücken

- Fliegende (also mit Kurzhanteln)

- Kurzhantelstemmen auf der Hantelbank

Meide geführte Bewegungsabläufe an diversen Trainingsmaschinen, die sind nicht sonderlich effektiv für die intramuskuläre Koordination.

Empfehlung: Gehe nicht danach, welche Trainingsmöglichkeiten Du derzeit hast.

Gehe an Orte, wo Du optimale Bedingungen hast oder schaffe diese Dir.

Der Weg ist das Ziel.

Günter


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Wie bereits erwähnt sind Liegestütze ziemlich gut.

Ansonsten kaufe dir Kurzhanteln und mache damit einige Übungen.

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Du kannst breite Liegestütze machen. Und /oder die Beine beim Liegestütz auf einen Stuhl legen.

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