Gute Idee oder nicht? Arme trainieren?

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7 Antworten

Nur ein ausgewogenes Ganzkörpertraining ist sinnvoll.

Bis zum 20. Lebensjahr bitte keine Belastungen im submaximalen Bereich, da bis dahin das Skelett noch nicht stabil genug ist.

Günter


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Kommentar von xxxxd
07.04.2016, 21:52

Und was ist der "submaximale Bereich" der ganze Körper ist ja noch nicht ausgewachsen und damit submaximal!

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1 Liter ist vielleicht ein bisschen wenig. Nimm ein Gewicht mit dem du 8-10 wiederholungen schaffst. Für dich 5-7 kg vielleicht, nur geschätzt. Sonst ganz einfach auch Liegestütze, je enger desto mehr geht es auf den trizeps. Klimzüge schaffst du wahrscheinlich nicht, aber kannst du ja mit der Unterstützung deines Onkels versuchen. Ist auf jedenfall auch gut für den Bizeps.

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Kommentar von xxxxd
07.04.2016, 11:57

Naja wenn man so n Lappen ist, wie ich dann, wenn man es langsam macht tun auch die 1L Flaschen nach ner weile derbe weh ..

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Kommentar von xxxxd
07.04.2016, 11:59

"Derbe weh"

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Kommentar von xxxxd
07.04.2016, 12:02

:D oke danke, des mit dem weiter machen, wenn es weh tut kenne ich ;D

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Pack doch mehrere Flaschen in einen Eimer und stemme den. 

Ansonsten mach ein paar Bodyweight Übungen. Genügend Anreize gibt es als kostenlose Apps oder YT.

Gr

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Kommentar von xxxxd
07.04.2016, 11:53

Nen Eimer kann man net so gut nehmen weißt wie ich mein

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Trainier lieber dein ganzen Körper

Und ich weiß ja nich wie alt du bist ob du schon ins Studio gehen kannst oder nicht

Wenn nicht dann trainier zuhause dein ganzen Körper nur mit deinem Eigengewicht heißt ohne Gewichte

MfG

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Kommentar von xxxxd
07.04.2016, 11:46

13 :P

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Kommentar von Bodybuilder1993
07.04.2016, 11:53

Ja also kein Studio

Dann trainiere mit deinem Eigengewicht das ist gesünder in deinem alter

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Naja... mit 1 Kilo wirst du wohl nichts an deinem Umfang ändern können.

Versuch es mal mit einem Kasten Wasser. Oder 6er Pack. Oder was auch immer... aber eine Flasche...

Nen Kasten wiegt etwa 10 Kilo. Das wäre doch schonmal ein guter Anfang. :)

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Kommentar von xxxxd
07.04.2016, 11:46

Bin 13 XD und wie gesagt extrem schwach den fast krieg ich mit viel Mühe vielleicht 2 Mal hoch

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Ich glaube, es wird dir viel mehr bringen, wenn du dir einfach Hanteln kaufst ( 2x 25Kg) und damit anfängst zu trainieren.

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Kommentar von xxxxd
07.04.2016, 11:47

Pack ich net

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Ich bin auch 13 und mache die HomeWorkOuts von Spohial Thiel auf ihren YouTube Kanal. Habe schon Arm Muskeln :)

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Kommentar von xxxxd
07.04.2016, 11:50

Mein Onkel hat mit ca 40 erst angefangen 😁 also ist es Zeit für mich XD

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Kommentar von MilkaWay
07.04.2016, 11:51

ja😂

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