Kennt ihr gute Abnehmübungen?

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5 Antworten

Je nach dem wie viel du abnehmen möchtest, hilft Sport alleine dir nicht.

Wichtig ist das du dich überhaupt bewegst, denn jede Bewegung hilft und lässt die Pfunde zur Unterstützung schmelzen.

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Gesunde Ernährung und Sport ist optimal, am besten Ausdauer, z. b. walken, schwimmen, inlinern, u.s.w. Oder eine Kombi aus Ausdauer- und Krafttraining. Verzichten solltest du aber auf nichts, denn das führt nur zu Heißhunger und damit zu einem Jo Jo Effekt.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst, um abzunehmen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist, wenn schon abnehmen, dann gesund. Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Das beste ist eine gesunde Ernährungsumstellung. Auf Kohlenhydrate solltest du, wenn du noch im Wachstum bist, nicht verzichten.

LG Pummelweib :-)

Pummelweib 28.12.2015, 16:44

Danke fürs Sternchen *freu* :-)

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Ich mag laufen auch nicht besonders :/ aber es ist wirklich das beste wenn du etwas fett verlieren möchtest ! Du kannst natürlich auch Kraftübungen machen wie workouts und ähnliches, da wird das Fett teilweise zu Musekln ! Aber das fett bleibt ! Also ist laufen wirklich das beste um Kalorien zu verbrennnen ! :)

Weniger Essen! Vor allem keine Süssigkeiten! Aber wenn du schon dürr sein solltest, hüte dich vor Bulimie!

Darf ich mal fragen, wie alt, wie groß und wie schwer du bist?

Zumba tanzen

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