Gut schmeckende Shakes?

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4 Antworten

Dann solltest du eiweissreiche shakes trinken, wie zb Haferflocken mit milch & bananen mixxen. Haferflocken und milch enthalten eiweiss und wenig bis kaum fett (kannst auch magerquark/ Naturjoghurt oder Buttermilch nehmen) das alles mixxt du dann & trinkst es.
Vorteil: es hält satt, hat viel eiweiss & du kannst die kalorien bestimmen :)
Ich empfehle dir aber dennoch eine ausgewogene Mahlzeit die du dir selber einen tag vorher zubereitest oder einfrierst. Rührei kannst du abends machen und im Kühlschrank aufbewahren, genauso wrapteig oder vollkornpfannkucheb, gemüsepfanne etc :)

Such dir Obst und Gemüse zusammen, welches du gerne isst. Evtl Mandelmilch/Kokosmilch falls du sowas magst. Einfach mal experimentieren und alles zusammen werfen. :D

Lupinenprotein (gibt es sogar in Rewe Filialen), Bananen, Mandeln und im Sommer noch Beeren dazu : D Wenn du nen guten Mixer hast kannst auch noch Avocadofleisch samt Kern (!) dazu mixen

Ein paar Eier, Sahne und eine Banane durch den Mixer jagen und austrinken.

Das sättigt sehr lange.

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