Grundumsatz?kann mir jemand helfen?

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3 Antworten

Um die 2500kcal sind bei dir LOCKER drinnen. Wenn nicht sogar mehr, vor allem weil du recht viel Sport machst. 

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Kommentar von 0hDaeSu
21.06.2016, 17:47

2500 Kalorien sind der durchschnitt für einen Erwachsenen Mann, bestimmt nicht für ein 14 jähriges Mädchen. 

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Also ca. würde ich sagen:

1400 kcal Grundbedarf + ca. 400 kcal für normale Bewegung (Laufen zur Schuke etc.) + ca. 300-350 kcal an Sporttagen

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Der Grundumsatz ist sehr individuell.

Du kannst nun einen Online Rechner (http://bmi.biz/Kalorienrechner.html) zur Hand nehmen der deinen Kalorienverbrauch ausrechnet, der wird aber ungenau sein genauso wie die Schätzungen anderer Leute hier. Als grobe Einschätzung erstmal ok. Kalorienaufnahme solltest du dann selbst noch anpassen, dabei können Maßband und Waage auch ganz hilfreich sein.

Zum Grundumsatz werden auch immer alle Tätigkeiten des Tages dazu addiert.

Darf ich mal fragen wozu man das in deinem Alter braucht?

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Kommentar von hannast14
21.06.2016, 16:42

ich würde einfaxh ganz gerne wissen wie viel ich ca. essen kann :-)

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Kommentar von hannast14
21.06.2016, 17:33

mache ich und ich wiege noch etwas “wenig“ weil ich eine esstörung hatte

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