Grundumsatz wie erhöhen?

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1 Antwort

Wow ist das verwirrend.

Dein Grundumsatz errechnet sich aus Körpergröße und Gewicht. Umso mehr von beidem, desto mehr Energie braucht der Körper für die Grunderhaltung. 

Der Grundumsatz ist etwa wie ein gestartetes Auto, dass aber nicht fährt (verbraucht auch Sprit). Wenn du losfährst (Sport machst, arbeiten gehst) erhöht sich dieser Verbrauch. Der Sprit für deinen Körper sind die Kalorien.

Wenn du zunehmen willst, musst du mehr Kalorien zuführen als verbrannt werden. Wenn du abnehmen willst entweder die Kalorienzufuhr senken oder über Ausdauersport (Laufen) Kalorien verbrennen.

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Kommentar von Mellinka123
20.09.2016, 16:02

Ja ich werde versuchen mehr cardio zu machen, möchte abnehmen

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