Grundumsatz Leistungsumsatz Energiebedarf?

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4 Antworten

Du hast einen Gesamtbedarf von 2366 kcal. Soviel KiloKalorien bemötigt dein Körper täglich.

Wenn du nun einen Monat lang 2100 KiloKalorien (kcal) essen würdest, würdest du abnehmen.

Wenn du nun einen Monat lang 2300 KiloKalorien (kcal) essen würdest, würdest du dein Gewicht halten.

Wenn du nun einen Monat lang 2500 KiloKalorien (kcal) essen würdest, würdest du zunehmen.

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Du musst mind. über den Grundumsatz kommen, abers solltest nicht den gesamten Energiebedarf erreichen. Ich würde ca. 200 - 250 kcal mehr als den Grundumsatz essen.

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Wenn du abnehmen möchtest musst du unter deinem täglichen Energiebedarf bleiben. Machst du Sport oder wie hast du das berechnen können?

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Tina4495 22.08.2016, 16:17

Danke. Im Internet hab ich das gemacht

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Unter 2366 liegen wie tief du dadrunter gehst hängt davon ab wie schnell du Fettt verlieren willst. 1kg Körperfett zu verlieren braucht etwa  7000kcal Defizit.

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