grundumsatz leistungsumsatz

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2 Antworten

Der Grundumsatz wird nach einer recht komplizierten Formel errechnet. Am besten du nutzt einen Rechner. Der Leistungsumsatz kann auch mit einem Rechner erfasst werden, suche mal nach Kalorienverbrauch bei Google. Grundumsatz - http://www.bmi-rechner.net/grundumsatz.htm

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Das Ausrechnen ist recht kompliziert, weil man das im Normalfall über eine Spiroergometrie machen muss... (Grundumsatz feststellen - Sauerstoff)

Ansonsten gilt die uralte Faustregel (habe ich 1972 so im Studium gehört): Pro Kilogramm Körpergewicht benötigst du zum reinen Überleben ca. 20 kcal - bei leichter Bewegung 25 kcal - bei stärkerer Bewegung 30 kcal.

Beispiel:

60 Kilo schwer - im Krankenhaus liegend 60 x 20 kcal - 1200 kcal; zu hause, im Büro - 60 x 25 kcal - 1500 kcal; mit sportlicher Betätigung 60 x 30 kcal - 1800 kcal... Leistungssportler/Arbeiter noch mehr!

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