Grundumsatz erhöhen ich nehme immer mehr zu?

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9 Antworten

So ich hoffe meine Antwort wird  von dir noch gelesen!

Ich war auch so doof wie du mal, aber hab zum Glück nie nur 2 Packungen Quark und Himbeeren gegessen. Dennoch wog ich am Ende 34kg, obwohl ich bereits mit 52kg gesagt habe (163cm) ich will so bleiben. 

Löse dich vom Gewicht! 

Schmeiß die Waage weg!

Schwankungen von 1-3kg sind bei Frauen völlig normal. Weiters wiegst du ohnehin zu wenig und willst auch noch dazu weiter abnehmen. eigentlich solltest du dich für dieses Ziel mal richtig kloppen. Schön wirst du damit jedenfalls nicht. Du kriegst Mangelerscheinungen und nur Perverse (ca. 1 % der Männer) stehen auf Klappergerüste. 

Heute finde ich all diese Mädchen richtig hässlich wenn sie einen BMI unter 19 haben. 

Muskeln aufbauen, Grundumsatz erhöhen geht im übrigen mit einer Zunahme einher. 

LG

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Kommentar von vanebanane
28.07.2016, 10:43

Hallo Onyva ich will auch gar nicht klapprig werden ich würde wirklich gerne wieder mehr essen können. Der Sport macht mir Spaß nur die Wassereinlagerungen die schweren Beine Tage danach und die Waage die nach oben geht obwohl es ganz offensichtlich keine Muskeln sein können, demotivieren mich extrem. Ich hätte gerne einen definierten Körper mit schlanken Beinen und definierten Bauch...aber mir scheint ich entferne mich zunehmend von dem Ziel und werde an Fett dicker und nicht an Muskeln... Ich hoffe du verstehst was ich meine, ich weiß leider nicht wie ich das umgehen kann... Soll ich denn nur mehr essen aber dann nehme ich ja noch mehr zu, oder gehst du davon auf dass die 2kg mehr jetzt Wasser sind?

Liebe Grüße und danke für deine Nachricht

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Muskeln wiegen mehr wie fett, dadurch das du Sport treibst nimmst du an Muskelmasse zu und das wiegt halt auch. Aber sei doch nicht so verbissen auf dein Körpergewicht, das sowieso viel zu wenig ist. Guck wie dein Körper definiert ist, ob du dich wohl fühlst und das solltest du nicht von der Waage abhängig machen. Ich hatte auch mal so eine Phase wollte unbedingt abnehmen hab mich jeden Tag gewogen und es hat nicht funktioniert wie ich es will. Dann würde es mir zu blöd, hab gegessen was ich wollte und schwups hatte ich nach einer weile 10 Kilo runter weil ich mir einfach nicht mehr den psychischen Stress machte. Vergiss die Waage geh zum Sport und sei damit zufrieden so wie du bist, denn das ist gut so :) 

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Kommentar von Arielle3897
28.07.2016, 10:17

Eine Frau die Krafttraining betreibt sollte sowieso nichts von ihrem Gewicht abhängig machen, da kannst du 65 Kilo wiegen und den absoluten traumkörper haben 

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... Hi, wenn Du Dich gesund ernährst, viel Gemüse und Salate, außerdem Kohlehydrate....Reis... Nudeln ..Haferflocken...und dabei Ausdauersport: Laufen Radfahren und Gymnastische Übungen dazu machst, kriegst Du `ne tolle Figur und durch den Sport wird man automatisch schwerer, weil Du Deine Muskeln aufbaust !  Klar, daß Du dann auf der Waage ein paar Kilo mehr hast, aber das ist normal ! Und wenn Du dann Dein Gewicht zwischen 55 -60 Kilo hälst, ist das hervorragend ! 49Kg ist viel zu wenig !!

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OK wenn du 3 mal die Woche Kraftsport betreibst ist es normal das du mehr wiegst. Deine Muskel wiegen etwas,(mehr als fett), so wenn du weitermachst wird folgendes passieren: Deine Muskel werden abgebaut aufgrund deiner Mangelernährung(Kraftsport Energieverbrauch). Da weniger Muskeln da sind wird weniger Energie verbraucht JoJo effekt. Somit ernähre dich normal. Vorallem wenn du Kraftsport betreibst. Kurz zu mir hab 30 Kilo 110 auf 80 bei 178 cm abgenommen und gehalten. Durchweg Sport machen. Durchweg vernünftig ernähren dazu Zählt auch Fett Zucker Torte etc. die Masse macht das Gift. Wenn du dir mal Sportler in den ruhezeiten anschaust haben die auch immer mal ein Bauch wenn sie Nicht in der Season sind. bzw umgedreht Sumo Ringer nehmen ab wenn sie keinen Wettkampf haben ^^

Achja Grundumsatz erhöhst du mit Kadiosport Radfahren schwimmen etc. das durchweg und lange Strecken


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Kommentar von onyva
28.07.2016, 10:27

auf die erste Zeile hab ich nur so gewartet ;). Eine Frau dir ernsthaft und hart trainiert legt max. 500g Muskeln im Monat zu und das Glück hat auch nicht jede. 

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Ich hoffe doch nicht, dass dir hier jemand Tipps gibt, so wenig zu wiegen. Schon die 51 kg sind zu wenig.

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Kommentar von DANIELXXL
28.07.2016, 10:15

Das ist deine Meinung.

Jeder muss für sich selbst entscheiden, wie er aussehen möchte und wie viel er auf die Waage bringen möchte.

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Wieso versteifst du dich so auf die Zahl die auf deiner Waage steht?
Das Spiegelbild ist entscheidend, nicht die Zahl die auf der Waage erscheint.

Alleine gespeichertes Wasser kann Schwankungen von 2-3kg verursachen.

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Kommentar von vanebanane
28.07.2016, 10:21

Ich weiß aber ich fühle ich so einfach nicht wohl und diese Wassereinlagerungen lassen mich auch nicht schöner aussehen und ich hab die wirklich immer nach dem Sport.

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59kg auf 1,61 ist absolut normal. Wie willst du zum Schluss aussehen? Wie so ein magersüchtiges Model?

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Kommentar von vanebanane
28.07.2016, 10:11

Nein das möchte ich nicht ich hätte gerne einen fitten durchtrainierten definierten Körper deshalb auch das Krafttraining aber das geht mit einem hohen Körperfettanteil nicht

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Treppen nehmen, Stadt den Aufzug, zu Fuß laufen anstatt mit dem Auto zu fahren, kalt Duschen, anstatt warm.

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Ich würde vorschlagen ,du solltest gesund essen,nicht immer das hin und her.Zunehmen ,abnehmen ,was jetzt,nichts ist okay.Ernähre dich gesund und du bist immer auf der richtigen Seite.

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Kommentar von DANIELXXL
28.07.2016, 10:13

Mann kann auch sehr gut durch gesunde Ernährung dick werden..

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