Grundübungen für Muskelaufbau?

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2 Antworten

Hallo Bob,
Grundübungen bilden die Basis und stellen das größte Volumen eines jeden sinnvollen TPs.

Isolationsübungen sollten maximal genutzt werden, um Schwachpunkte auszugleichen, jedoch nicht pauschal eingebaut werden.

Die Grundübungen für den Oberkörper können in vertikales ziehen und drücken sowie in horizontales ziehen und drücken eingeteilt werden.

Die Übungen, die du erst einmal brauchen wirst sind Backsquat, konventionelles Kreuzheben,
Lh rudern, Lh Flachbankdrücken,
Lh Überkopfdrücken, Ristgr. Klimmzüge.

Grüße

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