großer, runder po durch training?

4 Antworten

Hallo! Das geht und die Stars machen das auch nicht anders : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.  Und natürlich spielt auch die Genetik mit. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Jap weil deine Muskeln im po dann größer werden und mehr platz beanspruchen

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