Wie kann ich einen großen schönen Po bekommen?

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4 Antworten

Hallo! Ich rate dir zu einem Workout wie hier : 

youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8

Und zusätzlich Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel . Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

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Ich sag nur  eins mache pro tag mindestens 50 oder mehr squats

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Der reicht völlig aus... Ansonsten gibt es nur eines...: Treppen statt Aufzug...

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Mit Kniebeugen geht das alles, da gibt es kein großen Geheimnis ;) Aber auf die Schnelle kriegst du das nicht hin...

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