Großen Hintern bekommen :)

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1 Antwort

Hallo Mralbo! Mache es so, wie es die Stars in der Regel bei flachem / weichem Po machen. Nennen wir es duales System.

1.) Zur Straffung youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

2.) Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den Großen Gesäßmuskel (Musculus glutaeus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Form, Volumen und Festigkeit. Bei passende Genetik solltest Du nach einigen Wochen Änderungen sehen.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende

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