Größte Herausforderung beim Abnehmen?

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6 Antworten

Kontinuierlich die Selbstdisziplin aufrecht zu erhalten. Sowohl was Ernährung als auch Sport angeht.

Zusätzlich: Verzicht auf Alkohol. Keine Cocktails, Glühwein, Bier... trinke ich alles nicht jeden Tag aber zu gewissen Anlässen oder Jahreszeiten gehört es für mich dazu und "Ersatz" ist unbefriedigend.

Ebenso ist es für mich unmöglich "sich kleine Mengen zu gönnen" zb von Schokolade oder ne Cola oder auch Cocktail. Dann funktioniert radikal "gar nicht" schon besser.

Dies ist aber für die Umwelt schwer zu begreifen dass man so radikal vorgeht und schon landet man in der Kategorie Essgestört oder ähnliches... Wird evtl ausgeschlossen zb vom Essen gehen "weil man ja eh nichts oder kaum was isst" ...

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Kommentar von Josefiene
07.03.2016, 11:07

Genau so ist es.

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Kommentar von SeanSavoy
07.03.2016, 17:07

Danke für diesen wirklich tiefen und persönlichen Einblick! Vor allem das Thema "sich nur kleine Mengen gönnen zu können" hat mich auch lange beschäftigt, bis ich Intermittent Fasting für mich entdeckt habe. Denn dadurch kann ich jeden Tag ne ganze Tafel Schokolade essen und nehme trotzdem ab. Schon mal davon gehört?

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Die größte Herausforderung war für mich, die nötige Disziplin aufzubringen, um meine Ernährung tatsächlich erfolgreich umzustellen. Der Mensch ist nun mal ein Gewohnheitstier. Allerdings hat genau das auch Vorteile. Hat man die Ernährung erst mal umgestellt und sich daran gewöhnt, fällt es nicht mehr schwer, sich weiterhin gesund und ausgewogen zu ernähren, um sein Gewicht zu halten.

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Ganz klar die Ernährung.

Das ganze Tag für Tag durchzuziehen ist meiner Meinung das schwierigste an der ganzen Sache. Viele sehen immer nur den Sport im Vordergrund, der aber nur einen kleinen Teil des ganzen ausmacht und vernachlässigen die Ernährung, wundern sich aber dann wieso sich nichts tut.

Hat schon eine Weile gedauert, bis ich erst man herausgefunden habe, was mein Köper braucht, ab wann ich zu viel Esse und ab wann ich zu wenig esse. Ich habe kontinuierlich versucht einen minimalen kcal Defizit zu fahren von etwa 200kcal. Von radikal Diäten halte ich nichts.

Schwierig war für mich auch, die Makronährstoffe nicht außer acht zu lassen. Fett/kcal/Eiweiß, alles schön und gut aber leider ist das ja nicht alles.

Grüße ;)

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Kommentar von SeanSavoy
07.03.2016, 17:19

Danke für Dein ausführliches Feedback! Ich glaube das viele sich für einen bestimmten Zeitraum von maximal 12 Wochen durchaus an einen festen Plan halten können, aber danach schnell wieder in alte Essgewohnheiten zurück fallen, sobald das Programm beendet ist. 

Viele Diäten sind sogar so strikt, dass man danach in einen regelrechten "Fressrausch" gerät, der einem die verlorenen Kilos inkl. Zinsen schnell wieder auf die Hüften zaubert...hab ich ebenfalls schon hinter mir. Aber mittlerweile ist all das an Gewicht runter und ich esse jeden Tag wie ein König :-)

Das mit den 200Kcal Defizit finde ich super! Ich habe (wenn ich abnehmen muss) meistens 500 Kcal Defizite,- ist auch noch auszuhalten. Aber alles darüber ist nicht empfehlenswert.

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Ich habe zwar Normalgewicht aber meine größte Herausforderung wäre wohl, weniger zu essen oder auf Süßes zu verzichten. Ich habe eine gute Gene, weshalb ich nicht dick werde, egal wie viel ich esse. Deshalb bin ich auch der totale Sportmuffel. Dazu könnte ich mich auch überhaupt nicht aufraffen. Ich hoffe das hilft dir :)

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Kommentar von Josefiene
07.03.2016, 10:49

 Ich habe eine gute Gene, weshalb ich nicht dick werde, egal wie viel ich esse.

Dafür beneide ich dich. :-(

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Kommentar von SeanSavoy
07.03.2016, 17:32

Haha wirklich zu beneiden Deine Gene! Ich könnte täglich locker 5.000 Kalorien verdrücken und würde sofort dick werden. Aber dank Intermittent Fasting und meinen simplen Tricks die ich vor allem an meinen 10.000 Kalorien Cheatdays anwende, schaffe ich es das ganze Jahr über in Strand-Form zu bleiben :-)

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Für mich ist es  am schwierigsten wenn ich zur Ruhe komme, sprich nach Feierabend. Sobald ich mich hinsetze (z.B. vor den Fernseher) bekomme ich das Verlangen nach Süßem. Dem zu widerstehen ist für mich sehr schwer. 

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die größte herausforderung ist immer der kampf gegen den "inneren schweinehund", egal ob es ums abnehmen oder um eine suchtbekämpfung geht. den darf man nicht verlieren, dann geht alles.

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Kommentar von Josefiene
07.03.2016, 10:47

Dazu kann ich dir nur beipflichten.

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Kommentar von robi187
07.03.2016, 10:59

doch man darf verlieren, man sollte nur die vorgen auch ertragen können? jeder hat die wahl, das zu tun was er möchte?

aber du hast recht, wer hat rückrad und gibt zu das man verlieren darf?

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