Gleiches Gewicht in allen Sätzen?

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1 Antwort

Was du da machst ist kein Krafttraining. 25 Wiederholungen sind Unsinn. Dann ist dein Gewicht viel zu niedrig und der Effekt ist gleich null. Bei 3 Sätzen solltest du dir so viel Gewicht aufpacken, dass du im 1. Satz 12 WH, im 2. Satz noch 10 und im 3. Satz bei 8 WH ausgereizt bist. 

Muskeln baust du so nicht auf.

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Kommentar von clixxx
09.05.2016, 23:39

Ich möchte auch nicht unbedingt Muskeln aufbauen, sondern auf Kraftausdauer trainieren. Da ist es üblich mit wenig Gewicht und mehreren Wiederholungen zu Trainieren. Nur weiß ich nicht genau ob man das Gewicht in allen Sätzen gleich lässt und dann nach und nach erhöht oder in jedem Satz erhöht.

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