Glaubt ihr ich schaffe es meinen Körperfettanteil auf 8 Prozent zu kriegen?

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3 Antworten

8% ist schon sehr hoch gegriffen, vielleicht versuche erst Mal auf 15% Prozent zu kommen, als Zwischenetappe.

Ernährung ist bei einem so hohen Ziel sehr wichtig. Nichts mehr, was als Süßigkeit klassifiziert ist, keine Desserts mehr, keine Belohnungen nach erfolgreichem Training. Auch fettere Produkte solltest du vermeiden, es gibt über Google sehr viele Anleitungen diesbezüglich oder auch YouTuber, die da sehr wissenreiche Videos drüber machen. Grundsätzlich vermeide Fertigprodukte und versuche frisch zu kochen, mit frischen Zutaten.

Zum Sport, sehr viel Bewegung ist wichtig. Nicht nur ins Fitnessstudio gehen und pumpen, sondern auch viel Laufen gehen und im besten Fall eine Sportart, die sehr viel mit Bewegung zu tun hat, wie Tennis, Fitnessboxen und dergleichen.

Natürlich kannst du das schaffen, es benötigt aber Disziplin und Zeit.

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Mit einem Kaloriendefizit.

Wenn du allerdings bei 30% ist Sport ein Muss. Ebenso musst du natürlich genug Vitamine, gesättigte& mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß essen. Einfach informieren.

Aber viel Spaß beim auf 8% kommen. Dieser Mann ist hier ist bei 6%: http://i46.tinypic.com/24chcon.jpg

Und gerade bei unter 10, 12% wird aus dem ganzen eine Wissenschaft in die man sich reinarbeiten muss. Setz doir erstmal ca. 15%, das hat er auf dem linken Bid.

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Kommentar von AlterHallunke
12.07.2016, 17:54

Ich schwörs dir ich schaffe 8 Prozent

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ja das kann man schaffen. einfach abnehmen, dann verlierst du schon dein fett. ausreichend eiweiß essen 1-1,5g/kg wenn du keinen sport machst, wenn du sport machst 2g. 

und nein, fett macht nicht gleich fett. gesunde fette sind wichtig um gegen das bauchfett anzukommen. in maßen und nicht in massen nüsse, kokosöl, olivenöl, avocado usw 

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Kommentar von AlterHallunke
03.07.2016, 11:01

Und waa hälst du von einer Ketogenen Diät , da isst man ja auch fette also Salami und Käse

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