GK oder Split? split nach 4 Monaten, Klimmzüge jedes Training?

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1 Antwort

Huhu,

was nun genau von beiden Sachen effektiver ist, das weiß wohl keiner so genau. Jeder muss herausfinden, was für ihn am besten funktioniert.

Ich trainiere seit Jahren im Split. Alle 2 Monate wird der Plan neu gestaltet bzw. stark variiert.

Zu deiner ersten Frage - Ja, das kannst du - jedoch würde ich dir dafür nicht die Klimmzüge empfehlen, da diese sehr auf Brust & Rücken gehen, welche sich nicht so schnell erholen, da diese Übung sehr fordernd ist, sofern du sie korrekt und in vollem Maße ausführst.

Übungen für jeden Trainingstag wären z.B. Crunches oder der Rückenstrecker - davon erholt sich die Muskulatur wieder relativ schnell und es gibt keine Probleme einer Überbeanspruchung.

Gute Pläne sind ebenso Ansichtssache -- Schau dich im Netz um - da findest du reichlich -- was für dich optimal ist, musst du wie gesagt selbst herausfinden.

LG Martin

Nusterbeispiel, einer perfekten Antwort

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